Już po wszystkim!! /-)_ A więc tak, opowiem w skrócie co i jak :) 5h przed zabiegiem nie można nic jeść.}:-((( Pojechałem do Kielc, droga z dworca do Selmedicu to jakieś 15-20min, ja trafiłem po 50min bo nie wydrukowałem mapy tylko zapisałem ulice@@-). Byłem umówiony na 15 doktor troszke sie spóżnił, no ale mniejsza o to. Wchodze do doktora kazał [...]
[...] znacznie lepiej niż te w ostatnich tygodniach mimo, ze nastawiony byłem do niego dość sceptycznie, bo najzwyczajniej w świecie mi się po prostu nie chciało trenować.. ale jak to z reguły bywa jak się nie chce zebrać na trening to potem po rozpoczęciu wychodzi całkiem pozytywnie :-D Pozmieniałem lekko ćwiczenia i wydaje mi się, ze tego było mi [...]
...żebym wiedział że o 5 to jeszcze bym spał :P No ale nic... teraz już trudno. Hm, na large jak się rozpędzi to też tragizmy jednak nie ma :D Daje rade. edit: mnie fitnesski nie kręcą Zmieniony przez - phml w dniu 2008-09-27 04:32:40
[...] sie z relacji tv to go po prostu nie czytaj. Na stadionie major straszyl ze w noc temperatura w drawsku spada do 3 stopni, w dzien dochodzi do 40(normalnie takie anomalia jak na saharzei ze w zeszlym roku nie bylo rzezni, bo rzeznia to bedzie teraz.Mowil tez ze forum na stronie kombatu "niedlugo ruszy".W Pucq Mkrajes poznal kolege [...]
[...] 23kg/23kg/23kg/23k 15x 23kg/23kg/23kg/23kg 50x15 / 50x15 / 50x15 / 50x15 - sztanga Komentarz do trennigu: Ad.1 Drążek dziś dość ciężko... ale to pewnie przez lekkiego lenia jakiego miałem. Wyciskanie ok, bez problemów. Ad.2 Wiosłowanie tym razem moim zdaniem ładnie poszło. jest filmik więc oceńcie :p Unoszenie bokiem w porządku. Ad.3 Nie [...]
[...] wchodzę na kreatynę. mój ulubiony inhibitor prolaktyny, na libido możesz śmiało brać , kiedy chcesz 24h na dobę daj sobie około. południa plus minus. Generalnie dawkuj go jak tylko chcesz i kiedy chcesz nie , ja ominiesz jeden czy dwa dni też :-)się nic nie stanie czy jak zmniejszysz dawkę. Masz rację w 100% - Norprolac rządzi :-)) Nie mam po [...]
[...] i organizm zamiast lepiej radzi sobie coraz gorzej, to jest właśnie sygnał, że brakuje regeneracji i zaczyna się przetrenowanie. No kurcze, totalnie sobie dopowiadacie jakieś rzeczy do tego, co w ogóle nie padło w tamtej dyskusji. To Viki stwierdziła, że jest jej coraz łatwiej, a chłopaki po prostu przypisali to adaptacji, a nie temu [...]
[...] to totalna porazka. W treningach dla przyjemnosci absolutnie wystarczy i nie ma sensu powielac wydatkow, majac juz smartphona. Wichura w czasie treningu to przyjemnosc - jak sie trafi w czasie zawodow - nie zaskoczy Cie niczym ;) A telefon mam zawsze - w czasie biegu w pasie - w czasie jazdy rowerem - w zasobniku - razem z dowodem i banknotem [...]
Marceli jeszcze nic straconego ;) Przyciagnij ja do Gdyni, moze zarazi sie od Chudej jak sie poznaja ;) Wysoki, trojke mam przez satelite w domu i online w telefonie - na wypady. Slucham jej od czasow, gdy bylo to jedyne miejsce gdzie mozna bylo uslyszec swiatowa muzyke, czyli od lat 80 - polowy, gdy bylem juz jako tako swiadom tego, co slysze :) [...]
Nie przejmuj sie, u mnie rowniez nogi pelnia funkcje kotwic ;) Pozytywne jest to, ze jak sie je okielzna, powinno byc od razu kilka sekund lepiej na dlugosci basenu. Za rok :) Teraz musi wystarczyc to, co jest. Wtorek - "bieganie". Limit na mnie nalozono - 10 km - i nic sie nie utargowalo. Przebieglem sie technicznie ladnie. Troszke za szybko w [...]
[...] jest to, że żona zafundowała mi lekcie pływania w ramach prezentu pod choinkę więc może w końcu nauczę się pływać? Zabawne bo po kolacji wigilijnej powiedziałem, że jak się nauczę to pomyślę o starcie w triathlonie. A koleżanka w gościnie parsknęła śmiechem bo czuła, że to powiem. Tak trochę wziąłem Twoje słowa do siebie ale nadal nie [...]
[...] kolegow nie robi i sa szybsi ode mnie - u mnie to jest pewien kompromis, od biedy "wygladam" i nie chce tak do konca zdziadziec - nigdy nie bede sie wybijal wynikami jak jade na zawody, to mam odrobine jakiej takiej frajdy jak sie ta czy owa zawodniczka czy zona zawodnika zawiesi wzrokiem z takim wyrazem oczu "kurde a ten moj to.." ;) Nie [...]
no średnio, bo piersze 6 dni to @ wtedy nic nie da się zrobić sensownego potem czuję się dobrze tydzień a potem juz beznadziejnie tzn osttanie 3 miesiące tak nie było, ale jak się spartoli to na 30 dni cuzje sie dobrze 7-8 dni czyli nic tylko otwieram balkon i skaczę tylko kurna z 3 piętra to nie wiem cyz warto, tylko sie pokiereszuję %-) ale [...]
[...] jestem Piotrek wiem,że nic nie wiesz...po prostu przeczytałam w niedzielę info i oddałam się fantazji Odezwał się Ten,co nie opyerdala Dzisiaj przypomniała mi się zyebka za wytrzymałościówkę jak sobie kiedyś zrobiłam Jak się do Kobry zapiszesz to już nie licz na moją pomoc przecież i tak dobrze wiesz,ze tego nie zrobię,bo wolę Ciebie
[...] 70, 80 - przyciąganie do brzucha siedząc na wyciagu poziomym - 3s x 15,12,10 - 50,67.5, 90 - prostowanie na ławce rzymskiej - 3s x 12 cardio - 25min Wczorajszy trening jak na samopoczucie o ktorym zaraz calkiem spoko. Robilem w koncu wiosla ze sztangą, choc ciut nizej z cierazem w obawie o plecy ale bylo bez bólu. Nawet sytuacja z barkiem [...]
[...] trening: 1) Wznosy nóg z leżenia x 15 2) Wspięcia na palce obunóż x 15 3) Przysiady klasyczne z hantlami x 15, hantel 5kg oburącz 4) wejście na ławkę z hantlami 2x15 jakieś 2kg 5) supermeny x 10 6) Pompki klasyczne max powtórzeń x 10 7) Pompki przy balacie biurka x 15 8) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz x 15 (hantel 8kg) 9) [...]
[...] zamówienia i to wystarczy. Wracając do mnie to wydaje mi się że na mnie działa. Ciepło mi troszke:) Narazie w przeciągu niecałej 1h w kibelku byłem dwa razy ale za to jak obficie oddawałem mocz:)) Leżąc sobie jest mi ciepło a jak się poruszam to od razu robi się gorąca. Dłonie mi się pocą jak niewiadomo co.Pozatym nic więcej jak narazie [...]
obliques hurra 8-) Niedoczas mam jak 150. Długo nie minie. Będę bywać jak się uda ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-04-15 18:37:21 Wracam z miską :-) Plan wątrobowy zrobiłam bardzo lajtowo, bo byłam głodna po tych świętach jak wilk i nijak nie pociągnęłabym na płynach. Były więc płyny + te same warzywa i owoce, co w sokach, ale [...]
[...] i doczekałam się mocnego wiązania kolan... ło kvrva... pod sztangę nie mogłam wejść#-P 18.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez + cynk, wit. C, propolis zapobiegawczo, stres osłabia, BCAA przed snem. 4,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy albo będą trzy DNT OFF może sauna będzie wieczorkiem jak się wyrobię. SIŁA!!!
GINEKOMASTIA Cz. 3
